合肥传统太极拳健身会所网站正式开放

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会所授课方式:面向社会招生,随到随学。

晚班:

时间:每周(一、三、五)19:30-21:30

地点:南二环路与合作化路交口安粮国贸商城三楼“星港国际跆拳道馆”

白班:

时间:周六、周日15:00—18:00

地点:合肥奥体中心二楼


 
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慢练相当于活桩功

慢练相当于活桩功。慢练有利于气劲下沉,产根劲如桩步稳固,而步稳又让手法灵活,行拳上下相随有整劲,沉稳中有轻灵。 一套拳从起式到收式,慢慢起,缓缓行,默默止,形似流水,轻若春风。每一势都要慢,每一式都要定,要慢要沉,要呼气。慢能感内气流动,慢能思上下相随,慢能知内动带外动,慢能求神气贯顶,慢能得周身整劲一家,慢能在转关加快意,快欲转慢。慢而不滞,快而不乱,缓和均匀。 三是静心慢练要选好拳架。练拳心能不能静,能不能慢下来,与拳架的高低还有一定关系。行拳下蹲,裆无合劲,架子过低,裆臀低膝,膝跪过脚,下盘无力,托不住上,吃力过大,心意在此,必心不静,形快而散,面带难受。因此,练拳时,架子的高低因人而异,因功而异,顺其自然。 建议年轻的初学者以低架为主,目的练腿劲,加强下盘的稳定。随着练拳的深入,功力的加强,拳架自然变成中架,再高架,高架更能养气养生,有同于桩功。对于中、老年人来说,不论练拳处于什么阶段,都不宜釆用低架,应以中、高架为宜。而对于功力大的太极高手来说,无所谓架高架低,因为他们有内功,有松沉,又有轻灵。不论架高架低,都要符合太极拳规则,无过无不及。只有选对了适合自己的拳架,心才能静,心态才能坦然,才能静心慢练太极拳,才能感受练太极拳带来的美好。

来源:合肥传统太极拳健身会所 发布时间:2019-11-22 点击数:18次
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