合肥传统太极拳健身会所网站正式开放

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会所授课方式:面向社会招生,随到随学。

晚班:

时间:每周(一、三、五)19:30-21:30

地点:南二环路与合作化路交口安粮国贸商城三楼“星港国际跆拳道馆”

白班:

时间:周六、周日15:00—18:00

地点:合肥奥体中心二楼


 
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拳以桩为根,桩以拳显神;桩无拳不灵,拳无桩不稳

拳以桩为根,桩以拳显神;桩无拳不灵,拳无桩不稳。重视站桩对于初学太极拳者尤为重要,不要一上来,就急于练推手,先练练桩,扎扎根,稳稳身。要通过站桩增强腿部的力量,使下盘稳固,从而行拳虚实转换轻灵,练的太极拳姿势自然就优美。 正因为站桩重要,所以建议大家在练拳之前先站站桩。但是要注意几点: 
一,是站姿要端正。站桩时,先把心静下来,然后两脚分开,肩宽或略大于肩宽。两臂棚的不要过高,以沉肩坠肘、腋下虚空为好。两腿微曲成弓,弓内有劲,身体下坐,不要下蹲。要注意两脚尖朝前对称圆裆,让气下沉。头要自然领起,闭目或瞇眼,耳听身后,易于气沉。
 二,是放松。放松要适当,做到松肩、沉肘、含胸、塌腰。这要求上身要放松,而下盘要稳固。练太极拳站桩不是越松越好,松过了就是软。要以丹田产气为核心,松到节节贯穿,恰到好处为止。 
三,是物我两忘。站桩时不要想杂事烦事,要想就想腰隙,让气撑命门。不要刻意为站桩而站桩,最好忘了自己在站桩,进入一种休眠状态,养气于丹田,气沉脚下属自然,不知不觉长功力。

来源:合肥传统太极拳健身会所 发布时间:2019-10-9 点击数:87次
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