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太极拳中的中定一线一球

   什么是中定
  中定就是打太极拳和太极推手时,内劲能保持身体稳定。这种中定劲的实质是在行拳中修得人体重心的平衡。要想重心平衡,就得练就松沉。只有全身放松,才能使全身重心下移,上轻下沉,轻沉兼备,有如“不倒翁”。而这个不倒翁要求要有一个无形的、永远保持中正的竖线和固定竖线的球体。这一线一球对身体中定起着致关重要的作用。

  什么是一线

    这里的一线,是指人体百会到尾闾的无形垂直线。拳论就有:“上下一条线,全凭两手转”。练太极拳要求身体立身中正,“上下一条线”,而"全凭两手转”要求运动范围和力点不能远离中线。太极拳的内劲开与合都不能离开这条中线。合劲时,内劲由两肩收于脊背,灌注腰间,由上而下;开劲时,内劲由腰间上通脊背,棚于两臂,力达手指,由下而上。合与开都要围绕脊柱这条中线。

    怎样做到身体中正一条线呢?应该在静心和松体上下功夫。要求头上领虚顶,沉肩垂肘,内劲贯足,沉着松静。两肩不可贯劲,而宜松沉,百会上顶与尾闾垂直对拉。只有这样,身体才能中正,脊柱拉直成线,手臂灵活无滞,也有助于气沉丹田。


  什么是一球

    这里的一球是指通过长期练拳在腰腹间形成的气团,如大气球。这源于练拳时始终意念气沉丹田。气沉丹田是指气沉脐下,后撑命门,充实腰腹。要求在练拳时,动作不宜过快。如果动作过快,则心思易乱,必呼吸急促,何能气沉丹田。只有身正、心静、体松、柔缓,才能气布腰腹成气球。孙禄堂前辈拳论就言:我如神气布满身,全身灵劲,毫无间隙。人发而不能制我,我发而既能制人,皆赖神气布满之功。

    那么这里的气球也是指内气,是低气。“气为血之帅,血为气之母。”气血是相辅相行的。血是可以看得见的,气是看不见的。而呼吸之气,则称为外气,是上气。要沉住底气,通过呼吸确保上气接下气,不断蓄足底气。

    久练太极,腰腹就会产生球体感,内气充盈膨胀,显得身体圆润浑实,就能很好地稳固中正线,即美观又起稳定作用。


    总之,练拳意守一条线,练成一个球,线穿球,球固线。这样日久,身有沉重感,沉重中有轻灵,轻灵中带沉稳,轻而不浮,沉而不僵,易于身体中正安舒。而丹田气团的内气又催内劲,像水银那样既沉重又流动地随重心移动而流动,稳固中线,中定身体。

来源:合肥传统太极拳健身会所 发布时间:2019-9-5 点击数:176次
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